Večno vprašanje, kako shujšati?

Tu ni veliko zgodbe, vnos mora biti manjši od porabe in vse bo šlo zlahka. Vendar to ni tako preprosto, kot se zdi, vse je treba postaviti. Imamo srečo, saj prihaja čas pozne pomladi, poletja in jeseni, ko so tržnice polne sezonske zelenjave, ki jo moramo uživati v izobilju, tudi sadje, ki bo nadomestilo konfekcijske sladkarije in če malo pritisnemo, nas odvaditi od odvisnosti od sladkorja, ki je pogosto prisotna pri mnogih.

V meniju moramo imeti ogljikove hidrate iz žit in njihovih proizvodov, beljakovine iz mesa, mlečnih izdelkov, rib in jajc ter maščobe iz hladno stiskanih olj kot so olivno, kokosovo, bučno, laneno ali preprosto iz semen in oreščkov.

Da bi videli spremembo na tehtnici, je potrebna tudi redna telesna aktivnost, ki je odvisna od starosti in preferenc, lahko je težka, aerobika, ples, pilates, različni športi pri moških, telovadba za oboje ali hitra hoja za tiste, ki niso naklonjeni večji aktivnosti.

Pomembno je, da je vsakodnevna in to za 60 minut. Ko se začne program, ni treba preveč različnih obrokov, pomembno je vključiti vse hranilne snovi preko preprostih in obrokov, ki jih lahko hitro pripravite .

Zajtrk:

Jogurt, chia semena (pustite čez noč v hladilniku), dodajte žlico jagod pred jedjo, potroskajte s cimetom ali začimbami po želji.

Prigrizek:

Sezonsko sadje (skodelica jagod, dve pesti češenj, marelic, breskev, pol banane, pest mandljev idr.)

Kosilo:

Brancin zavit v masten papir, pečen v pečici, stročji fižol, zelena solata, začinite z olivnim oljem, česnom, soljo in poprom.

Prigrizek:

Dve žlici svežega sira s 2 čajni žlički lanenega olja.

Večerja:

Zelena solata, jajca, pečen piščanec, vse nasekljano in začinjeno: olivnim oljem, jabolčnim kisom, soli in poprom.

Medtem vam bo seveda pomagalo tudi prehransko dopolnilo, kot so Encianovi: Silhouette, Cactus dieta, Jabolčni kis forte, ki bo pripomoglo k procesu hujšanja.