Superfoods za super vaditelje
Med študijem na Kineziološki fakulteti so me pogosto spraševali prijatelji in znanci, večinoma športni rekreativci, o zdravi prehrani. Danes, ko delam v fitnes in wellness centru, se srečujem z istimi vprašanji. Kaj, kdaj in koliko jesti so le nekatera vprašanja, na katera vsakodnevno odgovarjam.
Moj že dobro naučeni odgovor na taka in podobna vprašanja je večinoma veliko preprostejši, kot pričakujejo. Tu ni nobene posebne skrivnosti. Uravnotežena prehrana, ki se začne z zdravim zajtrkom in več manjšimi obroki čez dan, je ključ do njihove radovednosti.
Za športne rekreativce, katerih cilj je vzdrževati ali doseči želeno težo, ob vadbi nekajkrat na teden, ni potreben poseben režim prehrane v obliki različnih diet. Verjetno mislite, da jih to verjetno ne zanima. Vendar je moj odgovor, da je potrebno le malo domišljije in dobre volje.
Kot najpreprostejšo in najhitrejšo rešitev vedno priporočam ovseno kašo, ki je v kombinaciji s suhim ali svežim sadjem okusen in hiter obrok. Ovsena kaša je idealna izbira kompleksnih ogljikovih hidratov. Topne vlaknine beta glukan, ki so prisotne v ovseni kaši, zmanjšujejo oksidativni stres, ki se pojavi v celicah po intenzivnem treningu, in je idealen obrok pred kakšno telesno aktivnostjo. Ko se povečuje telesna aktivnost, se priporoča tudi povečanje vnosa ogljikovih hidratov pred treningom. Kalcij, železo, magnezij, cink in vitamini A, D, E so le nekateri od vitaminov in mineralov, ki so bogati z to dobrino, zato jo je vsekakor priporočljivo vključiti v vsakodnevno prehrano.
Če zgodaj zjutraj odhajate iz hiše in nimate časa, niti volje za pripravo zajtrka, vam bodo zagotovo všeč nove Superfoods instant ovsene kaše od Enciana. Glede na njeno sestavo je ovsena kaša prav to, kar pravijo od Enciana, superhrana. Namesto nakupa več živil, vam je Encian omogočil zdrav obrok v manj kot 3 minutah. V kombinaciji z organskimi chia semeni in različnim sadjem ali čokolado, bo instant ovsena kaša zagotovila dodatno energijo - zjutraj za zajtrk ali čez dan kot hitra malica pred treningom.
Zdaj več nimate izgovorov, da ne kupite svoje najljubše Superfoods kombinacije in začnete vaditi! :)
