Sprejmite nove navade in shujšajte pametno

Vznemirjenje zaradi sprejemanja novoletnih odločitev je počasi že izzvenelo. Nekatere izmed njih so že osvojile realizacijo, medtem ko druge čakajo na svoj „popoln“ trenutek. Na seznamu večine nas se po ne vem koliko krat znova našla tudi odločitev o izgubi kilogramov. Še vedno čutimo krivdo zaradi obilnih prazničnih prenajedanj in spoznavamo, da je čas, da nekaj naredimo zase in svoje telo. Veliko je ljudi, ki začnejo z velikimi pričakovanji in v tednu dni izgubijo željo in motivacijo.  Da bi se temu izognili, je pomembno, da ste dobro pripravljeni in obveščeni.

Da bom iskrena, izguba telesne teže ni preprost ali lahki postopek in kdor koli vam reče drugače, definitivno laže. Za vsako delo, tudi za to, je potrebno veliko dela, motivacije, potrpežljivosti in želje. Na koncu je najpomembnejše, a hkrati najtežje, spreminjanje obstoječih življenjskih navad.

Danes nas z vseh strani bombardirajo informacije o različnih dietah in izdelkih za hitro hujšanje. Vendar so mnoge izmed njih izmišljene in promovirane brez kvalitetnih dokazov in raziskav, ki bi potrjevale njihovo učinkovitost.

Če se ob koncu leta želite ozreti nazaj in reči: „Uspe mi!“ ali „Uspe mi!“ tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči zastavljen cilj:
 

1. Fizična aktivnost je pomemben dejavnik v procesu hujšanja. Vaja 4-5-krat na teden naj bo zabavna in raznolika, saj boste tako najbolje ostali motivirani. Pazite, vsaka vrsta telesne vaje ni za vsakogar, zato morate odločiti, kateri tip vadbe pripada vam in katera aktivnost vam ustreza.
    
2. Ustvarite svoj načrt in urnik, kot če bi se ponovno vrnili v šolo. Sedite in temeljito premislite, kdaj, kako in koliko boste vadili, in kdaj boste jedli. Če spreminjate obstoječe navade, boste morali dobro načrtovati svoj dan.
    
3. Ne pozabite na hidracijo in pijte dovolj vode. Čez dan je treba popiti med osem in deset kozarcev vode, zato jih pametno razporedite skozi cel dan in ne začnite pitje, ko že začutite žejo, saj je takrat prepozno in je že začela dehidracija.
    
4. Zdaj je pravi čas, da svoje prehranske navade postavite v red!
   Potrudite se jesti pogosteje, a manjše obroke. Jedite hrano, ki bo izpolnila vaše potrebe, vendar ne bo povzročala nenadnih nihanj v ravni sladkorja v krvi. Uporabite manjše krožnike, da bi nadzirali količino zaužite hrane.

Vaš glavni cilj je izguba telesne teže tj. podkožno maščobno tkivo z opominom na ohranjanje normalne funkcije metabolizma brez stradanja. Stalno vztrajanje v sprejeti odločitvi in sprejemanju novih pravil vodilo bo do zdravjega in zadovoljnega življenjskega stila!

Srečno!