Riževa kaša-zdrav zajtrk v 3 minutah

Prehrana je en od najpomembnejših dejavnikov za pravilno delovanje našega telesa. Hrana nam zagotavlja energijo, ki jo potrebujemo za rast, telesno aktivnost in druge funkcije v našem organizmu. Zajtrk, kot prvi obrok dneva, je izjemno pomemben, saj je obdobje od zadnjega obroka in jutranjega bujenja najdaljše obdobje, v katerem telo ostane brez „goriva“. Ko se prebudite, je raven sladkorja v krvi, ki ga telo potrebuje, da vaši mišice in možgani delujejo, ponavadi nizka. Zajtrk pomaga to napolniti.

Konzumiranje hrane v prvih dveh urah po prebujenju lahko vpliva na regulacijo glukoze (šečera v krvi) in insulina, ki dovaja glukozo v celice za preostanek dneva. Če preskočite zajtrk, ni praznina samo vaš želodec, temveč tudi vaš možgani. Da bi bilo telo in možgani pripravljeni na dnevne izzive, ki jih čakajo, jim moramo za zajtrk zagotoviti hranljive in bogate prehranske izdelke. Za hiter, a kljub temu hranilen zajtrk vam bodo pomagale nove Superfoods riževe kaše. Riževe kaše so lahko prebavljiv obrok z višjim deležem ogljikovih hidratov, dodatkom dobrih bakterij za izboljšanje prebave ter dodatkom vitaminov in mineralov. Ta riževa kaša vsebuje tudi probiotike in prebiotike.

Če imate težave z ovseni kosmiči, ki pogosto napihujejo, je ta riževa kaša, ki vsebuje rižovo moko in riževe instant kosmiče, idealna zamenjava. Ne vsebujejo laktoze in glutena ter se veliko lažje prebavljajo. So primerne za vse vrste prehranjevalnih navad ter za vegetarijance, vegane, osebe s celiakijo, tiste z intoleranco na laktozo, itd.

Današnji hiter način življenja nas pogosto sili k izgovorom, kako zdrava prehrana zahteva veliko časa in denarja, vendar tokrat to ne drži, saj riževe kaše pridejo v treh okusih: kakav, vanilija in kokos. Pripravljajo se enostavno in hitro, v samo 3 minutah.

Mešanico pomešamo z malo vroče vode, pustimo 3 minute in hranilen obrok je pripravljen za konzumacijo. Za vse tiste, ki bi svoj zajtrk želeli malo „okrepiti“, lahko v riževo kašo dodate suho ali sveže sadje ter malo oreškov in vaš zajtrk je popoln. Če niste jutranji tip in zajtrk ni na vašem seznamu prioritet, ta kaša je lahko tudi odličen prigrizek ali obrok pred treningom.

Dober tek! :)