K čemu prispeva Vitamin D in zakaj je pomemben v tem času izolacije?

Neprecenljiva je pomembnost vitamina D tako zdaj v teh časih izolacije kot tudi sicer, še posebej, ker današnje raziskave kažejo, da smo v stalnem primanjkljaju, saj je izbira hrane, bogate z vitaminom D zelo omejena, a se niti ne smemo sončiti.

Vitamin D se v koži ustvarja pod vplivom sončnih UVB žarkov. Iz holesterola v koži nastane holekalciferol, pozneje v jetrih in ledvicah pa aktivna oblika vitamina D - kalcitriol. Vitamin D se največ ustvarja poleti, ker je takrat najintenzivnejše UVB sevanje, vendar vemo, kakšna so današnja priporočila glede izpostavljanja soncu, zlasti pretiranega izpostavljanja soncu, ko bi morda zbrali dovolj vitamina D za zimo.

Raziskave kažejo njegov pomemben učinek na organizem, zato mu moramo priznati učinkovitost, ki si jo zasluži. Vsebnost vitamina D v hrani je izjemno nizka, zato celo nutricionisti priporočajo vnos vitamina D iz prehranskih dopolnil.

Vitamin D je izjemno pomemben za zdravje kože in jo ščiti pred okužbami. Blagodejno vpliva na atopični dermatitis, luskavico in različne druge kožne bolezni. 

Vitamin D je odgovoren tudi za zdravje kosti.  Samo s tem so pri otrocih rahitis  in osteoporoza pri starejših, zlasti ženskah po menopavzi. Zahvaljujoč dodatkom vitamina D od rojstva do prvega leta starosti so pri nas izkoreninjeni rahitis, vendar se po menopavzi, zlasti pri ženskah, pa tudi pri starejših moških pogosto pojavlja osteoporoza in krhkost kosti. Torej  vitamin D, skupaj z uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo, je zelo pomemben pri preprečevanju osteoporoze. Seveda tu podrazumevamo tudi adekvatan vnos kalcija preko uravnotežene prehrane.

Vitamin D tudi kontrolira raven šećera v krvi, zato raziskave kažejo, da ljudje, ki imajo pomanjkanje vitamina D v organizmu, imajo večje tveganje za diabetes, ko se poveča raven vitamina D se situacija normalizira.

Vitamin D je tudi eden od vitaminov, ki vpliva na zorenje belih krvnih celic, ki so v prvi liniji obrambe proti različnim vrstam okužb, zlasti dihalnega sistema.

Torej v tem težkem času izolacije zaradi COVID-19 nam je zagotovo nujno potreben, da bi poleg naših kosti okrepil tudi naš imunski sistem.