10 razlogov zakaj chia semena morate vključiti v svoj detox načrt
Ena priljubljena sestavina v številnih detoks dietah so chia semena ki se lahko konzumirajo na poti z minimalnim naporom ker se ne kuhajo.
Vendar se je njihova priljubljenost v detoks dietah povečala tudi zaradi številnih edinstvenih zdravstvenih koristi, ki so jih raziskovalci odkrili.
Spodaj smo navedli kratek seznam najpomembnejših zdravstvenih koristi chia semen, da bi vam dali predstavo o tem, kako jih lahko vključite v svoj načrt prehrane in iz njih izkoristite le najboljše v procesu čiščenja organizma.
10 zdravstvenih prednosti chia semen
1. Chia semena lahko izboljšajo zdravje kosti
Chia semena vsebujejo visoko vsebnost mineralov, zlasti kalcija in fosforja, ki sta ključna igralca v zdravju kosti.
To pomeni, da lahko povečanje vnosa chia semen zelo pomaga preprečiti težave kot so osteoporoza in zlomi kosti.
2. Chia semena lahko preprečijo srčno-žilne bolezni
Chia semena vsebujejo zdrave maščobe kot so omega-3 maščobe, ki so povezane z velikim številom zdravstvenih koristi, eden izmed teh koristi je zmanjšanje holesterola in tveganje za srčne bolezni.
Chia semena lahko tudi pomagajo pri ohranjanju kvalitete krvnih žil.
3. Chia semena lahko pomagajo okrepiti imunost
Eden izmed načinov na katerega se omega-3 maščobe obdelujejo v telesu ki medsebojno deluje z arahidonsko kislino. Kako to lahko pomeni za vas? Ustvarjanje imunskih celic ki se bodo borile proti okužbam.
Blagodejno delovanje na vaš imunski sistem pomeni, da vam lahko chia semena pomagajo, da se bolezni izognete med zimskimi meseci.
4. Chia semena lahko pomagajo pri urejanju sladkorja v krvi in diabets
Ker so chia semena relativno nizka ogljikohidratna hrana, lahko vseh ki se borijo z visokim sladkorjem v krvi uživajod v chia semeneh. To jih tudi naredi odlično hrano za diabetike, ki ne morejo kontrolirati ravni insulina.
Nizka raven ogljikohidratov lahko tudi izboljša občutljivost na insulin in prepreči možnosti za dobivanje sladkorne bolezni tipa 2, zlasti, če se kombinira s aktivnim življenjskim slogom.
5. Chia semena lahko pomaga pri boju proti vnetjem
Mix omega-3 maščob in vitaminov v chia semenih pomeni, da imajo močan protivnetni učinek na telo. To lahko pomaga pri zaščiti celic od preprečevanja in upočasnitve procesov staranja.
6. Chia semena lahko pomagajo pri prebavi
Še en razlog zakaj morate vključiti chia semena v svoj načrt detoksa in hujšanja. To je zaradi njihove visoke vsebnosti vlaknin.
Bogastvo topnih in netopnih vlaknin v chia semenih pomeni, da lahko pomagajo povečati absorpcijo hranil, boriti proti holesterolu in pospešiti ter uravnavati delovanje črevesja in pomagati pri preprečevanju zaprtosti.
7. Chia semena lahko spodbujajo rast mišic (in izgubo maščob)
Skupaj z njihovo visoko vsebnostjo zdravih maščob in nizko vsebnostjo ogljikohidratov so chia semena tudi odličen vir beljakovin, ki so nujne za vzdrževanje mišične mase, zlasti če se hujšate.
Mišična masa je ključna za vzdrževanje telesne sposobnosti in preprečevanje številnih bolezni. Dodajanje chia semen v vašo prehrano je polna zadetka!
8. Chia semena lahko pomagajo pri zdravju možganov
Skupaj s protivnetnimi in imunskimi sistemi, nova raziskovanja kažejo, da povečanje vnosa omega-3 lahko tudi poveča količino signalov v vaših možganih, da se ustvari več možganske snovi.
To bi lahko imelo vrsto zdravstvenih koristi, vključno s preprečevanjem duševnih bolezni, izboljšanje delovanja možganov in povečanje inteligence.
9. Chia semena lahko pomagajo pri spodbujanju oralnega zdravja
Mešanica kalcija, fosfora in vitamina A pomeni, da chia semena lahko naredijo več kot le povečanje gostote kosti: redno jemanje chia semen lahko prav tako pomaga pri izboljšanju trdnosti vaših zob.
Na raziskavah so odkrili povezavo med zobnim zdravjem in srčno-žilnimi boleznimi kar pomeni, da chia semena lahko imajo direktne in indirektne pozitivne učinke na zdravlje vašega srca.
10. Chia semena pomagajo pri spodbujanju hujšanja
Kljub vpričo temu, da so polni hranilit, chia semena so presenetljivo nizka v kalorijah. To, skupaj z njihovo visoko vsebnostjo vlaknin, pomeni da vas bo chia semena nasitila in pomagala hitro izgubiti težo.
