Eno največjih odkritij v boju proti virusu COVID-19 je bil skromen vitamin, ki ga poznamo že stoletja. Gre za vitamin D , ki bistveno prispeva k krepitvi imunskega sistema, kar je eden od ključev v boju proti zloveščemu virusu.

Vendar pa nekatere manj znane koristi tega vitaminskega "junaka" niso nič manj pomembne, pravzaprav lahko nekatere izmed njih čez noč spremenijo življenja milijonom ljudi. Tu jih navajamo po vrsti:

Izboljša razpoloženje

Nizka raven vitamina D je povezana z pomanjkanjem serotonina, snovi ključne za razpoloženje. V študijah na živalih, ki jim manjka serotonina, se je pokazalo, da vitamin D izboljša raven serotonina. Mnogi antidepresivi in zdravila proti tesnobi ciljajo na serotonin. Ženske z zmerno do hudo depresijo so izboljšale svoje stanje potem ko so, med drugim, jemale tudi vitamin D. Odkrivanje in zdravljenje pomanjkanja vitamina D pri bolnikih z depresijo je lahko preprost in stroškovno učinkovit dodatek običajnim terapijam.

Zmanjšuje tveganje za avtoimunske bolezni

Avtoimunske bolezni so v porastu, a razlog je lahko premajhna količina vitamina D. Eno raziskovanje je povezalo nizki D z večjim tveganjem za revmatoidni artritis, Crohnovo bolezen, multiplo sklerozo in lupus. Ko se vitamin D veže na receptorje v imunskem sistemu, pomaga našemu imunskemu sistemu učinkoviteje opravljati svoje delo - to je, prepoznavanje in napad nevarnih napadalcev, brez napada normalnega, zdravega tkiva, kar je definicija avtoimunskega problema.

Lahko zmanjša tveganje za rak dojk

Ustrezen nivo vitamina D lahko zmanjša tveganje za rak dojk. Izpostavljenost soncu in status vitamina D v zgodnji odrasli dobi bosta zmanjšala tveganje za razvoj naprednega raka dojke pozneje v življenju. Ženske z veliko izpostavljenostjo soncu so imele polovico manjše tveganje za razvoj raka dojke kot ženske z nizko izpostavljenostjo soncu, je pokazala raziskava objavljena v American Journal of Epidemiology .

Zmanjšuje tveganje za druge vrste raka

Rak dojke ni edini rak, od katerega nas lahko zaščiti vitamin D. Raziskave kažejo, da lahko zadostne ravni zmanjšajo tveganje za raka debelega črevesa , prostate in trebušne slinavke . V eni študiji na 34 000 odraslih oseb, so tiste z visoko ravnjo vitamina D imele 20 odstotkov manj možnosti za razvoj vseh vrst raka.

Je koristen za srce

Obstaja 200 genov v kardiovaskularnem sistemu, ki jih uravnava vitamin D. Novejša raziskava kaže, da vitamin D3 lahko blaži poškodbe kardiovaskularnega sistema, ki jih povzročajo bolezni, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Zdravniki zdaj priznavajo, da bo veliko bolnikov, ki imajo srčni infarkt, imelo pomanjkanje D3. To ne pomeni, da je pomanjkanje povzročilo srčni infarkt, ampak se verjame, da je povečalo tveganje za infarkt.

Je koristen tudi za možgane

Resen primanjkljaj vitamina D ima velik vpliv na kognitivne funkcije. Po eni študiji so ljudje z izrazito nizkimi ravnmi vitamina D v krvi imeli dvakrat več možnosti, da bodo razvili Alzheimerjevo bolezen ali druge vrste demence kot tisti z normalno ravnjo vitamina D. Treba je poudariti, da je vendarle še prezgodaj za kakršnekoli posebne predloge v takih primerih.

Preprečuje prehlad in gripo

Večina nas misli na cink in vitamin C, ko razmišljamo o preprečevanju prehlada in gripe, vendar bi moral biti na seznamu tudi vitamin D. Študija zdravih odraslih oseb je ugotovila, da so tisti z normalnimi ravnmi vitamina D imeli manjše tveganje da bodo razvili zgornjerespiratorne infekcije, a raziskava iz Japonske je pokazala, da so šolski otroci, ki so jemali 1200 IUS D na dan, imeli 42 odstotkov manjše tveganje za zboljenje za gripo.

Za zdrave arterije

Vzemanje visokih odmerkov vitamina D lahko ohranja arterije bolj prožne, kar bi potencialno lahko zmanjšalo tveganje za srčne bolezni, srčni in možganski infarkt, je pokazala novejša raziskava. Ko so mladi moški in ženske s prekomerno telesno težo štiri mesece jemali dodatek vitamina D, se je njihova arterijska togost zmanjšala. Udeleženci raziskave, ki so jemali 2000 IU na dan, so doživeli zmanjšanje arterijske togosti za 2 odstotka, in tisti, ki so jemali samo manjšo dozo - 600 IU - so doživeli blago povečanje togosti arterij - približno 0,1 odstotka. Za specifičnejše zaključke, bo treba še več raziskav, ki bodo potrdile te ugotovitve.

Olahnjuje težave z črevesjem

Koristi vitamina D vključujejo tudi simptome sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Ti dodatki lahko ublažijo nekatere simptome IBS -a, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost, driska in zaprtje, po raziskavi, izvedenem na Univerzi v Sheffieldu.