Kaj je fibermaxxing in zakaj vsi govorijo o tem?

V svetu zdravja in prehrane 2025, se en izraz izstopa kot nova uspešnica: fibermaxxing.

Če ti zveni kot trend s TikToka – nisi daleč od resnice.

Toda za tem izrazom stoji zelo smiselna koncept, ki bi lahko pozitivno vplival na tvoje zdravje, prebavo in občutek sitosti.

Kaj pomeni fibermaxxing?

Fibermaxxing označuje zavestno povečanje vnosa prehranskih vlaknin iz različnih virov, z namenom izboljšanja prebave, regulacije sladkorja v krvi in daljšega občutka sitosti.

Za razliko od klasičnega "števanja kalorij" ali izogibanja ogljikovim hidratom, se fibermaxxing osredotoča na dodajanje – ne odvzemanje – in to konkretno vlaknin.

Zakaj vlakna?

• Podpirajo zdravje črevesja in mikrobioma

• Upočasnjujejo absorpcijo sladkorja in znižujejo glikemični indeks obrokov

• Podaljšujejo občutek sitosti in lahko pomagajo pri hujšanju

• Pomagajo pri regulaciji holesterola

• So povezane z manjšim tveganjem za kronične bolezni

Kako prakticirati fibermaxxing v vsakdanjem življenju?

• Dodaj lanena ali chia semena v smuti, jogurt ali ovseno kašo

• Izberi polnozrnate žitarice namesto rafiniranih (npr. ovseni kosmiči, ajda, kvinoja)

• Grickaj zelenjavo ob obroku – surove korenje, celer ali brokoli

• Kombiniraj stročnice s solatami ali juhami – leča, fižol, čičerika

• Dodaj psyllium v prahu v pijače ali testo za palačinke

• Uporabi sušene slive ali fige za naravno sladkost in vlaknine

Fibermaxxing in trend zdrave prehrane

Čeprav trend prihaja iz družbenih omrežij, ima močno znanstveno podlago.

Strokovnjaki že dolgo priporočajo vnos 25–35 g vlaknin na dan, vendar večina ljudi ne vnese niti polovice te količine.

Fibermaxxing je način, da to spremenimo – s konkretnimi, okusnimi in enostavnimi koraki.

Kaj dodati iz spletne trgovine?

Če iščeš praktične vire vlaknin, so odlična izbira:

• chia semena

• ovsen otrob

• lanena semena

• psyllium v prahu

• prigrizki z visokim deležem vlaknin

Fibermaxxing je več kot še en trend – to je pristop, ki ponovno usmerja pozornost na to, kar telo potrebuje več, ne manj.

Namesto omejevanja, ta koncept spodbuja obogatitev prehrane z naravnimi vlakninami, ki so ključne za prebavo, energijo in sitost.

Če še nisi poskusil/a – zdaj je pravi čas.