Želite tanjše boke in meča?

Poletne vročine in bivanje na plaži razkrivajo, nekaterim damam nezaželene dele njihovega telesa. Zato me ne preseneča, da me sprašujejo, s katerimi vajami si lahko stanjšajo boke in meča?

Kot njih, tako vas moram žal že na začetku razočarati. Namreč, s nobeno vajo ni mogoče stanjšati nek del telesa. Z vajami z obremenitvijo gradimo, oblikujemo in krepimo naše mišice. Vendar ne obupajte, v nadaljevanju vam bom razložil, kaj morate storiti, da dosežete te cilje =)

Prvi komentar in vprašanje po taki trditvi je: "Ali to pomeni, da ne bi smela vaditi z obremenitvijo"? Seveda bi morala! Zelo pomembno je z takimi vajami oblikovati in okrepiti muskulaturo, ne samo ciljanih delov telesa, ampak tudi celotnega telesa.

Kje je potem trik?

Potrebno je izgubiti maščobno tkivo, ki obdaja meča in boke, in tako zmanjšati njihov obseg! Vendar, preden nadaljujem, še eno razočaranje: Ni možno lokalno izgubljati maščobnega tkiva, to je, ko enkrat začne proces izgube maščobnega tkiva, vaša genetika določa, kje in v kolikšni meri izgubljate maščobno tkivo. Običajno se ta proces zgodi od ekstremitet proti središču telesa, saj je telo "programirano", da preživi, in maščoba vas, med drugim, ščiti pred mrazom, zato bo telo poskušalo čim dlje obdržati maščobo okoli vitalnih organov. To lahko izkoristite v vašo korist, če so meča vaš problem =)

Kakšen nasvet vam lahko potem dam?

Verjamem, da večina žensk preživi večji del dneva v petah. Takrat so vaši meči nenehno aktivni, to je, mišica je skrčena in zato izgleda večja. Zato naredite ravno nasprotno, preživite 5-10 minut na dan, ko raztegnete mišice meč. Na ta način boste podaljšali mišična vlakna, zmanjšali mišični tonus in sprostili mišice. Masaža tudi pomaga, da prekrvavite in sprostite mišice.

Kar se tiče bokov, ne zanemarjajte mišic zadnjice in stegen, ampak vadite in oblikujte mišice. Tako, ko izgubite maščobno tkivo, bo razkrilo lepo oblikovane in močne mišice, ki bodo bistveno spremenile vašo silhueto =) Nasvete in primeri vaj so na moji facebook strani kinesiovision.

Želim vam prijetno in produktivno poletje! =)

Alex