Novo leto mnogim simbolizira nov začetek in spodbuja k sprejemanju odločitev, ki lahko izboljšajo kakovost življenja. Mnogi se odločajo za učenje novih jezikov, preureditev stanovanja ali hiše, varčevanje za nov avto ali iskanje boljše službe. Vendar je predpogoj za uresničitev vseh ciljev zdravo telo in povečana skrb za zdravje. Nova leto je popolna priložnost, da začnete sprejemati zdrave odločitve in spremeniti svoje življenje, kar lahko storite s pomočjo naslednjih nasvetov.

Ohranjanje zdravja z dodatki prehrani

Poleg zdrave in raznolike prehrane, človeško telo potrebuje tudi dodatke, kot so vitamini in minerali. Namenjeni so odpravljanju prehranskih pomanjkljivosti in vzdrževanju ustrezne količine hranilnih snovi. Dobro je znano, da so vitamini, in še posebej vitamin C, zvesti zavezniki in "vojaki" v boju proti prehladu, gripi in virozi, ker krepijo imunski sistem in pomagajo pri odpravljanju stresa in napetosti v telesu. Med hladnimi zimskimi meseci, vitamin, ki ga človeškemu telesu najbolj primanjkuje, je nedvomno vitamin D, zato je priporočljivo, da ga uživamo kot dodatek k prehrani. Za obnovo kože, las in izboljšanje vida se priporoča uporaba vitamina E, ki tudi deluje kot vaš osebni fitnes trener, ker izboljšuje fizično vzdržljivost in moč mišic.

Blagodejni rastlinski napitki

Mnogi so že od mladih navajeni, da za zajtrk uživajo mleko, ki je zagotovo koristno za človekovo zdravje. Vendar pa se mleko industrijsko obdeluje in pri tem izgubi veliko encimov in hranilnih komponent. Zato se pojavlja vedno več znanstvenih raziskav, ki dokazujejo koristi in prednosti uporabe rastlinskih napitkov, ki so narejene iz različnih žit, stročnic ali oreščkov.

Znanstveno so dokazane prednosti rastlinskih napitkov lahka prebavljivost (za razliko od mleka, rastlinski napitki ne vsebujejo laktoze), manj maščob in holesterola, a več mineralov in vitaminov. Najpogosteje se uporablja rastlinski napitek iz riža, ki ima najmanj alergenov in je zato skoraj za vsakogar idealen, še posebej za najmlajše. Rastlinski napitki iz soje in mandljev so zdrava in nizkokalorična varianta ter odličen vir vitaminov, mineralov, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zaradi omenjenih pozitivnih vplivov na človekovo zdravje so rastlinski napitki dobili tudi epiteto "napitki za življenje".

Ekološka hrana naredi razliko

Predpogoj za zdravo telo in dolgo življenje je zagotovo raznolika in zdrava prehrana. Vendar pa se na tržišču vse pogosteje lahko najde hrana z dodatki, ki so škodljivi za človekovo zdravje, brez da bi se tega zavedali. Zato se vse bolj priporoča nakup ekološke hrane, ki je pridelana na naraven način s pomočjo naravnih gnojil in ne vsebuje škodljivih umetnih in kemičnih dodatkov. Ekološka hrana je vedno sveža, priporoča se jo kupiti v sezoni, saj je takrat v svoji polni "/slavi". Eno od glavnih koristi ekološke hrane je, da vsebuje veliko nutrijentov, znanstvene študije in analize so dokazale, da ekološka hrana vsebuje več beljakovin, vitamina C, mineralov in antioksidantov kot ne-ekološka hrana. Za razliko od gensko spremenjene hrane, ki se prideluje tako, da je izdelek čim prej pripravljen, se ekološka zelenjava in sadje prideluje postopoma in naravno, ob spoštovanju ciklusa rasti in razvoja rastline.

Mens sana in corpore sano

Magičnega napitka ali sestavine, ki bi lahko imeli enako pozitiven učinek na človeško telo kot fizična aktivnost, ki enako pozitivno vpliva na človeško psiho kot na fizično formo, še ni bilo odkrito. Tudi kratka 15-minutna vadba ali kratki sprehod vsak dan naredi blagodejno za vaše telo, znano je tudi, da se s telesno dejavnostjo izloča hormon sreče. Vendar obstajajo nekateri izdelki, ki vadbo olajšajo in spodbujajo krepitev mišic, to so najpogosteje proteinski napitki in proteinske ploščice. Znanstveno je dokazano, da protein pomaga pri obnavljanju in krepitvi mišičnih celic ter pri "pridobivanju" mišične mase. Proteinske ploščice vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo, da se oseba počuti sita in "polna", zato manj je, vnese manj kalorij, izgubi maščobo in maščobne celice. Vendar, ob upoštevanju tega "manj je več", je pomembno vedeti, kdaj ustaviti in ne pretiravati z vnosom beljakovin ali preintenzivno vadbo.

Kontinuiteta do želenega cilja

Vsi zelo dobro vemo, da je lažje obljubiti kot držati obljubo, še posebej tisto novoletno obljubo, ki si jo večina ljudi postavlja nasilno. Vendar pa, če upoštevamo neskončne možnosti, hrano in aktivnosti, ki lahko izboljšajo naše zdravje, in s tem tudi druge vidike našega življenja, je vredno truda. Morda je sedaj pravi čas za novoletno odločitev, ki ne bo samo kratkoročna, ampak bo prerasla v življenjsko spremembo.

VIRI:

Zdrave odločitve za novo leto 2021

Verjamemo v