Trening, ki ga lahko opravite tudi na plaži

Morje, poletje, sonce in plaža so naše najljubše besede teh dni. Letni dopusti so že začeli, večina ljudi pa počiva nekje na obali in uživa v poletnih radostih. Če ste tudi vi med temi srečneži, izkoristite priložnost in združite prijetno s koristnim, tako da plažo izkoristite za opravljanje hitrega poletnega treninga.

Če ste celo leto redno vadili in želite ohraniti svojo formo tudi poleti ali vas bo to besedilo motiviralo, da prav danes začnete s telovadbo, ni važno, glavno je samo, da se trening opravi. Plavanje je odličen začetek. Odpornost, ki vam jo nudi voda med plavanjem, deluje na krepitev mišične muskulature in hkrati spodbuja cirkulacijo ter zmanjšuje napetost v mišicah, kar tako omogoča boljšo mobilnost v sklepih.

Hodanje in tek po pesku, pa tudi po neravnih površinah, zahteva trikrat več energije kot iste te aktivnosti na ravni podlagi. Koncentracija je večja zaradi ohranjanja stabilnosti in ravnotežja, s čimer se aktivira več mišic v telesu.

Pesek, kamen ali katerakoli druga površina, ki ste jo predvideli za trening, naj bo čista in varna. Od opreme potrebujete le brisačo, stekleničko vode in malo dobre volje. Po ogrevanju je čas za kratek 20-minutni celotno telesni trening. Teh 10 preprostih vaj, ki vam jih bom pokazal v videu, izvedite po principu krožnega treninga. Vsako vajo izvajajte 30 sekund s 10 sekundami odmora vmes. Če ste začetnik, podaljšajte odmor na 20 sekund. Zadostovali bodo 4 krogi, da se dobro spotite, naprednejši vadbači pa lahko opravijo tudi 5 do 6 krogov.

To poletje imejte pri roki Encian Magnezij 420 mg ki vam bo pomagal pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter bolečin v mišicah po opravljenih treningih.

Veliko se zabavajte z vajo in uživajte v poletju!