Olaščajte vsakdan z urejanjem prebave

Redno praznjenje črevesja bi moralo biti vsak dan ali vsak drugi dan, celo nekateri strokovnjaki pravijo, da se tudi vsake tri dni ne šteje za zaprtje. Toda, kaj če naša prebava preseže te tri dni in se resnično slabo počutimo, zaradi napihnjenosti, a ne vemo, kako si pomagati? Strokovnjaki sami pravijo, da določeno število ljudi nažalost to mora zahvaliti fiziologiji in tu ni velike pomoči, večina ljudi pa s svojim načinom in slogom života pripomorejo k temu stanju.

Da bi spodbudili prebavo in se večinoma uvrstili v skupino ljudi, ki praznjuje črevesje vsak dan, in s tem velik del nepotrebnih odpadnih in celo strupenih snovi, je potrebna redna in pravilna prehrana . Najpomembnejša od vsega so prehranska vlakna in veliko vode.

Encian pšenica otrobi Prebavi me so odlični za prebavne težave, saj netopna vlakna lahko v veliki meri pomagajo pri zbiranju blata in omejevanju tveganja za zaprtje in druge prebavne težave. Prav tako se pogosto pozablja, toda voda je tekočina brez barve, vonja in okusa. Z uživanjem vode se sestava debelega črevesa omehča in lažje preide in izstopi iz organizma.

Prehranska vlakna, ki bodo spodbudila prebavni sistem in regulacijo prebave ter zmanjšanje napihnjenosti, se nahajajo v zelenjavi, sadju, celih žitih in semenih. Prehranska vlakna povečajo volumen blata in skrajšajo čas prehoda blata skozi črevesje. Poleg napihnjenosti in nelagodja, ki jih povzroča nepravilna in neredna prebava in praznjenje črevesja, lahko vse to skupaj privede tudi do hemoroidov in raka debelega črevesa.

Optimalen vnos vlaknin za izogibanje manjšim težavam pa vse do resnejših stanj je približno 20 g na dan. Najboljši vir vlaknin so listnata zelenjava, zelje, jagodičevje, agrumi. Pomembno je poudariti, ko povečamo vnos vlaknin, je pomembno tudi povečati količino vode, da ne bi prišlo do dehidracije organizma.

Poleg same prehrane je pomemben tudi življenjski slog oz. gibanje, če imate sedeče delo, vsakodnevno vključite hojo do službe, uporabo stopnic namesto dvigala, hitro hojo ali seveda vadbo v kakršnikoli obliki. Pri tem nam lahko pomagajo tudi pripravki, obogateni s prehranskimi vlakninami, kot so Ortisan sadne kocke forte, namenjene odraslim in otrokom, starejšim od 12 let, in se lahko jemljejo z drugimi zdravili.