Nasvidenje nespečnosti in budnosti
Malo kaj je pomembno kot dober spanec. Glede na to, da obstaja močna povezava med tem, kako dobro spimo z zdravjem, ampak tudi s telesno maso. Vsi dobro vemo, da če nam primanjkuje spanca, se počutimo počasno in počasno, imamo malo potrpljenja in zato trpi delo, ki ga opravljamo. Slab spanec vpliva na imunost, smo bolj nagnjeni k gripi in prehladu ter poškodbam med hojo ali vadbo. Pomanjkanje spanca vpliva tudi na povečanje lakote in hrepenenje po hrani, bogati s sladkorjem in ogljikovimi hidrati. Na ta način pridemo do povečanja telesne mase in kopičenja maščobnega tkiva.
Da bi se temu izognili, je pomembno upoštevati nekaj pravil, in malo jemati tudi iz narave. Z tabletami Sleep&Go bomo brezskrbno potonili v spanec, ne da bi pri tem pridobili navado ali odvisnost. Izdelek je na osnovi melise, maka, pasiflore in hmelja, 100% naravnega izvora.
Načelo delovanja je prav v sestavi zelišč, ki delujejo na človeški organizem pomirjujoče in koristno, da se organizem med spanjem sprosti in omogoči hormonom, da opravijo svoje delo. Melisa ali citronka je hkrati lahek sedativ in pomirjevalo, to popolnoma ustreza pasiflori, ki ima podobno delovanje, mak pa je bogat z magnezijem, vlakninami in zdravimi maščobami, ravno to, kar potrebujemo za dober spanec. Pomembno je spoštovati tudi nekatera druga pravila za dober spanec.
Uživajte hrano z več prehranskimi vlakninami in manj slabimi maščobami. To pomeni povečanje vnosa sadja zelenjave celih žit, stročnic, semen in oreščkov ter zmanjšanje hitre hrane, sladkarij, prigrizkov in vsega, kar vsebuje rafinirana olja in dodan sladkor ali njegove različice v obliki sirupov. Prehrano je treba okrepiti tudi s hrano, bogato s triptofanom, aminokislino, ki ugodno vpliva na spanec, hrana bogata z njo je: jajca, mleko in mlečni izdelki, govedina, jagnjetina sezamova semena, indijski oreški in oreh, banane, spirulina itd. Tako večerno prehrano je treba uživati tudi čez dan in teden.
Zmanjšajte vnos sladkorja in za to je pomembno brati deklaracije in iz prehrane izločiti živila, katerim je dodan sladkor. Previdno z alkoholom.
Dobro bi bilo, da bi zadnji obrok imeli dve uri pred spanjem, da prebavni sistem ne bi bil obremenjen čez noč.
Sprostite se in izključite vse naprave okoli sebe, da vam ne bi motile spanca.
