Mali triki in nasveti za super formo do poletja!
Ali lahko in kako shujšam do poletja, je najpogostejše vprašanje, s katerim se kot trenerka soočam v tem času leta. Moj odgovor je lahko, in tukaj je kako.
Za začetek začnite z pozitivnim razmišljanjem in majhnimi spremembami v življenju. Pozabite na različne stroge diete, s katerimi želite doseči le določeno številko na tehtnici. Spremembe v življenju so dolgotrajne in imajo dolgoročni učinek na vaše telo in način življenja.
Te pet spremembe so dober začetek v procesu doseganja želenega cilja.
1. POSTAVITE SI REALNE CILJE. Začnite z postavljanjem razumnih ciljev, ki jih boste lahko dosegli. Ne sanjajte o izgubi 10kg v enem mesecu ali o telesu supermodela, osredotočite se na pozitivne in realne spremembe, ki vam bodo prinesle občutek uspeha in vas spodbudile, da boste tudi po poletju vztrajali v telovadbi.
2. JEJTE PAMETNO. Ni vam treba jesti manj, samo jesti morate pravilno in zdravo.
Za začetek izvedite spremembe v svojem jedilniku. Zmanjšajte hitro in mastno hrano, sokove in izdelke, bogate s sladkorjem. Jejte pogosteje in manjše obroke. Obvezno jejte zajtrk bogat z beljakovinami. Dovolite si nove in sveže okuse v svojem jedilniku. Beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe v pravilnih razmerjih, izbrane in pripravljene tako, da ohranjajo čim več vitaminov in mineralov, a z najmanj kalorij, vam bodo omogočile zdrav, optimalen in celoten obrok. Poleg rednih obrokov vključite tudi dodatke prehrani na rastlinski osnovi (METHODDRAINE SILHOUETTE), ki vam bodo pomagali v procesu hujšanja.
3. VADITE. Začnite z aktivnejšim vadbo. Če ste do zdaj imeli redke in neredno aktivnosti, si načrtujte pogostejše vadenje. Vključite nove vrste treningov in preizkusite nekaj novega. Vadba mora biti zabavna, zato izberite aktivnosti, ki vas osrečujejo. Plavanje, plesanje, planinarjenje, hitra hoja ali lagani tek, vse te aktivnosti spodbujajo vaš metabolizem in kurijo kalorije. Poleg kardio treninga obvezno opravite tudi trening moči. Kombinacija te dveh vrst treninga daje najboljše rezultate v procesu izgube kilogramov.
4. PIJTE VODO. Voda mora postati vaš najboljši prijatelj. Poskrbite, da jo vnesete dovolj čez dan, še posebej po treningu. Ne pripeljite se v stanje žeje, ker je takrat že prepozno, in dehidrirali ste. Imejte s seboj steklenico vode, ki vas bo nenehno opominjala na to, kako pomembno je piti dovolj vode. Voda v vašem telesu je pomembna tudi zato, ker pomaga ledvicam izločiti toksine iz vašega telesa.
5. DOVOLJ POČITKA. Priuštite svojemu telesu dovolj počitka in spanja. Povprečno spavajte med 7-8 urami, kar bo poleg spočenega in svežega telesa tudi pripomoglo k zmanjševanju stresa.
Ti nasveti niso pomembni samo za izgubo telesne teže in pripravo telesa za plažo, ampak tudi za izboljšanje vašega zdravja, zmanjšanje stresnega načina življenja in za uravnavanje uma in telesa.
Veliko sreče pri doseganju svojih ciljev in uživajte v prihajajočem poletju! :)
