Mali praznični triki za vašo formo med prazniki

Ob samem spominu božičnih praznikov vsem najprej pride na misel hrana. Bodisi doma, pri sosedih, pri sorodnikih in prijateljih, hrana je povsod okoli nas. Vendar hrana ni sovražnik, ki bi se mu morali izogibati, ampak je to tisti nenasitni glasec v naši glavi, ki nam pravi: "To izgleda odlično, poskusi! In tudi to. Vzemi še.“ In tako se malo po malo, ne da bi se zavedali, v teh nekaj dneh praznikov kilogrami postopoma nabirajo.

Upreti se skušnjavi in ohraniti zdrave prehranske navade v trenutkih, ko smo iz vseh strani izpostavljeni obilju hrane, ne glede na to, kako trden karakter imamo, ni lahko. Čeprav se morda zdi nemogoče, da v času praznikov ne pridobimo kakšnega kilograma več, sem prepričana, da vam bo s pomočjo nekaj nasvetov in trikov in malo dobre volje uspelo. 

Za začetek lahko s predhodnim načrtovanjem izognemo prenajedanju in poležavanju na kavču, ki sta vsakomur najljubši praznični "aktivnosti". Namesto da bi šli v fitnes, opravite kratek polurni trening doma in razgibajte celotno telo. Ali pa po obilnem kosilu preprosto sprehodite z družino. Počutili se boste bolje in boste bolj zadovoljni s sabo, ker se niste lenobili.

Praznike odlikujejo tudi obsežni obroki in mastna hrana. Da bi prelisičili želodec, servirajte hrano na manjši krožnik in uveljavite omejitve na število jedi in obrokov na maksimalno dve vrsti naenkrat. To ne pomeni, da ne moremo uživati v vseh delikatesah in dobrotah praznične mize, ampak moramo vedeti, kako postaviti svoje meje. Določite en obrok čez dan, ko se boste malo bolj sprostili in uživali v hrani z vsemi čutili. Ostali del dneva dopolnite z manjšimi prigrizki, ki bodo sestavljeni iz sadja in oreškov. Dober način da prelisičite brbončice, ko začutite, da bi nekaj jedli, so sesekljana kakavova zrna, ki so bogata z antioksidanti, magnezijem, železom in vlakninami. Ne vsebujejo sladkorja in imajo nizek glikemični indeks. Lahko jih dodate v pecivo, smoothie ali jih preprosto uporabite kot prigrizek.

Poleg tega je zelo pomembno piti dovolj vode. Vedno imejte zraven kozarec vode, ki vas bo spomnil, da zmanjšate vnos kalorij, med obrokom pa vam bo prišla prav, da se nasičite in ne pojeste še enega krožnika.

Poslušajte svoje telo in ko začutite napetost v želodcu, nehajte jesti. Izognite se poznomu prenajedanju in spanju s polnim želodcem. Toda, če tekom teh praznikov pojeste kak obrok ali pecivo več, se ne obremenjujte z obžalovanjem, kar je bilo, je bilo. Bolje si obljubite v duhu novoletnih zaobljub, da boste po praznikih nadaljevali z lažjo hrano ob nekoliko več gibanja in morda obiskom telovadnice več. Srečno! :)