Kakšna je vloga vitamina D v imunskem sistemu in ali pomaga pri COVIDa-19?
Vitamin D je eden izmed mnogih vitaminov, ki je potreben za normalno delovanje in ohranjanje zdravja našega telesa. Med drugim je zelo pomemben za imunski sistem in boj proti različnim okužbam in boleznim.
Ali Vitamin D pomaga v boju proti koronavirusu?
Zadnje čase se veliko omenja njegov pomen v boju proti okužbi z aktualnim koronavirusom. Zato bomo v tem članku poudarili koristi vitamina D proti različnim okužbam in pri povečevanju energije - prav to, kar potrebujemo v obdobju, ko se zaradi koronavirusa, gripe in hladnih mesecev manj gibljemo in veliko prebivamo v zaprtih prostorih.
Čeprav vitamin D v telo vstopa z izpostavljanjem kože soncu in preko hrane, ga veliko ljudi nima dovolj. Znanstvene raziskave so dokazale, da več kot milijarda ljudi nima dovolj Vitamina D.
Katere so funkcije Vitamina D?
Za razliko od drugih vitaminov, vitamin D deluje kot hormon; vsaka celica v telesu ima receptor za njega. Vitamin D je najbolj znan po svoji vlogi pri razvoju kosti in mišic ter homeostazi (vzdrževanju zaželenih ravni) mineralov, zlasti kalcija.
Kateri so simptomi pomanjkanja Vitamina D?
Pomanjkanje vitamina D se povezuje z okužbami, kardiovaskularnimi in malignimi boleznimi ter nagnjenostjo k debelosti in osteoporozi.
Poleg tega je bilo opaženo, da vitamin D ima imunomodulatorni učinek, kar pomeni, da vpliva na imunski sistem in ima pomembno vlogo pri razvoju avtoimunih bolezni.
Znanstvene raziskave nam pove, da pomanjkanje tega vitamina povezuje z avtoimunskimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis, sistemski eritemski lupus, Hashimotova bolezen ščitnice, vnetna bolezen črevesja (IBD), multipla skleroza (MS) in diabetes tipa 1. Doplačilo prehrane z vitaminom D lahko prepreči pojav in razvoj teh bolezni.
(Vir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/#b17-ijhs-7-3-267)
POMANJKANJE VITAMINA D IN SIMPTOMI
Najpogostejši vzroki pomanjkanja vitamina D so:
temna koža,
starejša življenjska doba,
prekomerna telesna teža,
prehrana z malo ribe in mlečnih izdelkov,
življenje na območjih z malo sonca,
nenehna uporaba kreme za sončenje pri izhodu na prostem in bivanje v zaprtih prostorih.
Na začetku simptomi pomanjkanja vitamina D ostanejo neopaženi. Kasneje se pojavi:
- povečana nagnjenost k okužbam
- izčrpanost, utrujenost in pomanjkanje energije
- depresija
- bolečine v kosteh, šibke kosti, nagnjenost k zlomom
- bolečine in šibkost v mišicah
- izguba kostne mase
- počasno celjenje ran
- suha koža, pospešeno staranje
- izpadanje las
Vitamin D in energija
Izčrpanost, utrujenost in pomanjkanje energije, pa tudi razvoj depresije so pogosti simptomi pomanjkanja vitamina D, zlasti v obdobju od jeseni do pomladi, ko smo najmanj izpostavljeni sončnim žarkom, ki so najboljši vir vitamina D. To nam močno otežuje vsakodnevno življenje.
Vitamin D je pomemben za učinkovito delovanje mišic in povečuje raven energije na ravni mitohondrije v celicah. To je med prvimi pokazala študija Univerze Newcastle. Do pomanjkanja energije lahko pride tudi zaradi nepravilnega delovanja ščitnice, za katero je delovanje prav tako pomemben vitamin D (glej spodaj v besedilu).
Z dopolnitvijo vitamina D lahko te simptome močno olajšamo.
https://www.endocrine-abstracts.org/ea/0031/ea0031OC1.6.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158648/)
Vitamin D in ščitnica
Vitamin D je pomemben tudi za pravilno delovanje ščitnice. Rezultati ene študije (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166548/) so pokazali, da so bolniki s hipotiroidizmom (zmanjšana funkcija ščitnice) trpeli zaradi nizkih ravni vitamina D in kalcija, kar je bilo pomembno povezano s stopnjo in resnostjo hipotiroidizma. Zato se priporoča dopolnitev z vitaminom D in spremljanje pomanjkanja vitamina D in ravni kalcija v serumu pri vseh bolnikih s hipotiroidizmom.
Najpogostejši vzrok hipotiroidizma je Hashimotov tiroiditis ali Hashimotova bolezen ščitnice. Prav tako so raziskave pokazale zmanjšane ravni vitamina D pri bolnikih s to boleznijo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/#b17-ijhs-7-3-267).
Vitamin D koronavirus
Kaj imajo vitamin D in korona? Glede na znanstvene raziskave, veliko. Ta majhen, nevidni virus (SARS-CoV-2) je na vseh ravneh povzročil veliko zmedo v naših življenjih. Neprestano moramo biti previdni, paziti nase in bližnje, da se ne okužimo in se izognemo posledicam okužbe in zdravstvenim zapletom. Med drugim moramo zagotovo paziti na zadostne količine vitamina D v telesu, s čimer lahko zmanjšamo nevarnost okužbe.
V retrospektivni študiji pri pacientih, testiranih na COVID-19, raziskovalci Medicinskega centra Univerze v Chicagu so našli povezavo med pomanjkanje vitamina D in verjetnostjo okužbe s koronavirusom. "Vitamin D je pomemben za delovanje imunskega sistema in dopolnitev vitamina D je že prej pokazala, da zmanjšuje tveganje za virusne infekcije dihalnega sistema," je dejal dr. David Meltzer, dr. sci., vodja oddelka za bolnišnično medicino Univerze v Chicagu in glavni avtor študije.
Raziskovalni tim je obsegal 489 pacientov Medicinskega centra Univerze v Chicagu, pri katerih so ravni vitamina D merili v letu pred testiranjem COVID-19. Bolniki, ki so imeli pomanjkanje tega vitamina (< 20ng/ml) in ki niso bili zdravljeni, so imeli skoraj dvakratno verjetnost, da bodo dobili pozitiven test za koronavirus COVID-19, v primerjavi s pacienti, ki so imeli zadostne ravni tega vitamina.
(Viri: https://news.wttw.com/2020/09/23/study-vitamin-d-deficiency-may-raise-risk-getting-covid-19, https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200903133007.htm)
VIRI IN PREPOROČENE DOZE VITAMINA D
Predvsem se moramo več izpostavljati soncu in na jedilnik vključiti živila, bogata z vitaminom D (skuša, losos, tuna, mlečni izdelki, jajčni rumenjak, gobe ter ostala živila, obogatena z vitaminom D). Pri jemanju dodatkov k prehrani, bi morali prej izmeriti ravni vitamina D v krvi in se posvetovati z zdravnikom, saj so prevelike količine tega vitamina toksične. Vitamin D je topen v maščobah in njegov presežek se ne izloči, ampak se zadrži v telesu.
Če jemljemo prevelike odmerke, se lahko pojavijo slabost, pomanjkanje apetita, zaprtje črevesa in hujšanje. V hujših primerih se pojavi zmedenost, dezorientacija in motnje srčnega ritma. (Vir: https://www.cnbc.com/2020/09/26/how-to-know-if-you-have-a-vitamin-d-deficiency.html)
Običajno priporočilo za jemanje vitamina D je običajno od 400 do 800 IU na dan, vendar mnogi strokovnjaki priporočajo tudi več - seveda pod nadzorom zdravnika. Nekatere študije celo omenjajo do 4000 IU na dan, s čimer se lahko tveganje za respiratorne okužbe bistveno zmanjša pri rizičnih skupinah ljudi. (Vir: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26319134/).
Dopolnila Encian, ki vsebujejo Vitamin D:
Kalcij + Magnezij + Vitamin D, 30 kapsul
Viri informacij:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/
https://www.cnbc.com/2020/09/26/how-to-know-if-you-have-a-vitamin-d-deficiency.html
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200903133007.htm
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms#TOC_TITLE_HDR_2
