Ker je danes cel svet v nevarnosti zaradi hitrega širjenja virusa COVID-19, je pomembnejše kot kdajkoli prej zaščititi svoj imunski sistem. Imunski sistem igra vitalno vlogo v ohranjanju človekovega zdravja, vendar mnogi ne razumejo, da je treba to redno zaščititi, da nas lahko brani pred boleznimi, virusi in okužbami. Različni so načini, ki lahko čez čas opazno okrepijo človeško imuniteto in naredijo telo bolj odporno na bolezni.

1. Zdrava in uravnotežena prehrana – pogoj za normalno delovanje organizma

Pogosto se pravi, da imuniteta se začne v črevesju, saj se prav tam nahaja okoli 75% imunskega sistema. Znanstveno je dokazano, da slaba prehrana (pretirano uživanje sladkorja, soli, maščob in pomanjkanje hranil) bistveno oslabi imunski sistem. Raznolika prehrana in dovajanje dovolj tekočine (redno uživanje vode, sadja, zelenjave, žitaric, rib in nemastnih beljakovin) prvi so pogoji, ki se morajo izpolniti za vzdrževanje vitalnega imunskega sistema in zdravega telesa.

2. Redna vadba – koristi za splošno zdravje

Redna fizična aktivnost krepi telo in ga naredi fizično bolj vzdržljivim in odpornim, s tem pa okrepi imunski sistem. Toda, kot pri vsem, je tudi pri vadbi pomembno, da se ne pretirava, da se telo ne bi preveč utrudilo in na ta način oslabilo, kar je popolnoma v nasprotju s tem, kar želimo doseči. Zmerna vadba, joga, kolesarjenje ali vsakodnevna hoja vašega telesa ne bodo izmučili, ampak bodo povzročili točno takšen učinek, kot si ga želite.

3. Zdravilna moč sonca – vitamin D

Kljub temu da že dolgo obstajajo števna opozorila, da pretirano izpostavljanje soncu škoduje koži, novejša dokazovanja kažejo, da lahko razumno in zmerno izpostavljanje soncu prinaša veliko koristi za človeško telo. Dejstvo je, da preživljanje časa zunaj in na soncu vodi k nastajanju vitamina D v telesu, kar lahko prepreči številne bolezni. Da bi imunski sistem okrepil, se priporoča, da preživite vsaj 5-10 minut na soncu nekajkrat na teden, kar človeškemu telesu ne bo povzročilo negativnih posledic, ampak samo koristi.

4. Stimulatorji imunosti – večja odpornost telesa na okužbe in bolezni

Poleg čajev, sadja in vitaminov obstajajo tudi drugi izdelki, ki se vse pogosteje uživajo, ker dokazano pozitivno vplivajo na imunski sistem. Eden od teh je aloe vera, rastlina, ki je že dobro poznana po svojih zdravilnih lastnostih, koristih za telo in krepitvi imunitete. Razlog za to je, da aloe vera vsebuje veliko vitaminov, mineralov in hranil, ki jo lahko kupite v različnih oblikah; kot sok, gel, tekoči koncentrat. Drug tak izdelek je matični mleček, katere proteini in maščobne kisline spodbujajo antibakterijsko delovanje. Na ta način prispevajo k zmanjšanju pogostnosti okužb in krepijo funkcije imunskega sistema.

5. Več spanja pomeni manj stresa

Spanje je neposredno povezano s tem, kako se počutite in koliko ste pripravljeni stopiti v nov dan. Šest do osem ur spanja na noč je dovolj časa, da se vaše telo odmori in regenerira ter da imunski sistem ostane zdrav in odporen. Pomanjkanje spanja pomeni utrujenost za vaše telo, kar lahko vodi do nemožnosti opravljanja nekaterih nalog in do nastanka stresa. Ko ste pod stresom, se vaše telo ravno proti njemu bori in s tem je zmanjšana možnost, da bi vas vaš imunski sistem lahko obranil pred boleznimi in okužbami. Počivajte, spite, meditirajte, sprostite svoje telo in mu dovolite, da skrbi za vaše zdravje.

Zdrav duh v zdravem telesu

Najpomembnejša stvar, ki jo je treba zapomniti je, da se imunski sistem ne more okrepiti čez noč. Potrebna je vztrajnost in doslednost v zdravem življenjskem slogu, da nas lahko obrani pred boleznimi. Treba je spremeniti neurejene navade spanja, jesti dovolj dobro, aktivno preživeti čas zunaj ter biti umirjen in sproščen. Ko svoje telo hranite z nutrienti, a svoj um s pozitivnimi in vedrimi misli, naredite veliko za kakovost svojega življenja in olajšate vsakodnevno delovanje.

VIRI:

Kako zaščititi imunski sistem?

Verjamemo v