Hujšanje po praznikih brez diete
Med prazniki večina nas pretirava z jedjo in pijačo. Takrat pripravimo veliko hrane in intenziviramo različna druženja, zato je težko upreti se številnim slanim in sladkim dobrotam, ki so prisotne na vsakem koraku. Poleg tega se premalo gibamo in kilogrami se zelo lahko nabirajo. Tako lahko v kratkem času pridobimo nekaj dodatnih kilogramov. Če ne storimo ničesar in nadaljujemo s slabimi navadami, lahko pridobimo dodatne kilograme in bomo še dlje od zdrave telesne teže. Zato je najbolje, da takoj po praznikih zavržemo nakopičene odvečne kilograme.
Veliko nas težko misli na kakršne koli diete, saj jih običajno povezujemo s odrekanjem in stradanjem. Vendar to ni nujno. S pametnostjo pri prehrani lahko z malo ali nič odrekanja izgubimo odvečne kilograme. Edina stvar, ki bi se ji morali odpovedati, so slabe navade. Tako hujšanje ne mora biti naporno in travmatično doživetje, temveč naraven proces.
Dieta, oziroma prehranski način za izgubo kilogramov mora organizmu zagotavljati dovolj energije in pomembnih hranil, hkrati pa omogočiti postopno in varno hujšanje. Čeprav lahko izberemo dieto, ki nam ustreza, moramo vedeti, da lahko z minimalnim odrekanjem in nekaj majhnimi triki v kratkem času izgubimo nakopičene kilograme.
Prav gotovo moramo paziti na količino in kakovost živil, ki jih konzumiramo. Obroki morajo biti manj obilni, najbolje je, da jemo, ko smo lačni in se izogibamo prigrizkom med obroki. Bolj se moramo gibati in vaditi, paziti, da dovolj spimo in uravnavamo stres. Slabe navade, kot so kajenje in prekomerno pitje kave, moramo zmanjšati na minimum. Vse to je pomembno za uspešno hujšanje.
Pri prehranjenosti moramo omejiti vnos ogljikovih hidratov (še posebej rafiniranih). Vsekakor moramo izključiti vse sladkarije in prigrizke ter pripravljene, industrijsko predelane izdelke, hitro in ocvrto hrano. Namesto tega izberimo preproste, sveže in celovite izdelke, ki vključujejo meso, mlečne izdelke in jajca (zagotavljajo proteine in so sita), polnovredna žita, semena, sadje in zelenjavo. Sadje in zelenjava nam bodo zagotovili vitamine in minerale. Še posebej dragocena je zelena listnata zelenjava, ki poleg pomembnih zaščitnih spojin in prehranskih vlaknin vsebuje malo ogljikovih hidratov, zato jo lahko jemo v večjih količinah. Hrana, bogata z vlakninami (semena, oreški, sadje, zelenjava in polnovredna žita) poleg sitosti pomaga pri dobrem delovanju črevesja in vsebuje hranljive spojine.
Kljub razširjenem prepričanju, maščobe ne redijo. Potrebne so vsem celicam našega telesa in se jim ne smemo izogibati. Popolnoma moramo izločiti industrijske maščobe. Zdrave maščobe, ki se naravno nahajajo v živilih in hladno stisnjena olja, dajejo občutek sitosti.
Strogo prepovedani so alkohol in sladke pijače. Če pogrešamo sladke okuse, lahko čaj in kavo sladkamo s stevijo ali z malo medu. Vsekakor moramo povečati vnos vode, ki pospešuje metabolizem, spodbuja cirkulacijo in detoksikacijo.
Obstajajo tudi številna naravna sredstva, ki bodo pospešila proces hujšanja in nam tako v veliki meri pomagala, da vztrajamo pri izgubi kilogramov. Jabolčni kis vsebuje številne dragocene spojine (vitamine, minerale, topne prehranske vlaknine, encime ...) zato z njim obogatimo svojo prehrano, prav tako pa pomaga pri hujšanju, pospeševanju metabolizma, detoksikaciji in izločanju odvečne tekočine iz telesa. Lahko ga dodajamo solatam in napitkom, pa tudi v vodo, ki jo pijemo čez dan. Običajno se priporoča, da ga vzamemo trikrat na dan, ena do dve čajni žlički z vodo, najbolje pred obrokom. Če nam jabolčni kis iz nekega razloga ne ustreza, ga lahko vzamemo v obliki kapsul (Jabolčni kis, Jabolčni kis forte) ali šumečih tablet (Jabolčna dieta).
Cactus dijeta sestoji iz kapsul, ki vsebujejo prašek listov indijske smokve (Opuntia ficus indica). Ta rastlina vsebuje dragocena prehranska vlakna in pomaga pri uravnavanju telesne teže.
Detoxine silhouette je tekoče prehransko dopolnilo, ki spodbuja odlaganje odvečne vode iz telesa in hujšanje. Vsebuje tudi aktivne sestavine, ki aktivirajo te procese (plod zelene kave, liste vinske trte in končaru).
Vse prehranske dodatke jemljemo po navodilih proizvajalca, ki so navedena na pakiranju izdelka.
