Težave z nogami niso redkost in lahko prizadenejo ljudi vseh starostnih skupin. Pri tem se lahko pojavi cel spekter najrazličnejših simptomov: od nežne nelagodnosti in utrujenosti do bolečine različnih intenzitet, ki se lahko gibljejo od blage preko tupih bolečin do močnega prebadanja, možno je otekanje in rdečica pa tudi težave pri hoji. Obstoje številni razlogi, ki lahko povzročijo takšne težave, vendar je vedno najpomembnejše odkriti vzrok - to nam bo zelo pomagalo, da se znebimo teh težav.

Vzroki težav v nogah

Nelagodje in utrujene noge.

Nelagodje in utrujenost po manjših naporih, daljšem stanju ali sedenju pogosto hitro izginejo - po počitku, spremembi položaja telesa ali z uporabo preprostih sredstev, ki jih imamo doma, na primer kreme za bolečine v nogah.

Boleče noge in krči.

Mnogo bolečin je posledica prekomernega dela mišic, še posebej, če nismo v formi. Torej, če smo pretiravali z vsakršno aktivnostjo ali fizičnim delom in noge so bile obremenjene, verjetno bomo imeli vnetje mišic. To je pogost primer po dolgem hoji ali teku, kot tudi, ko smo dalj časa nekaj delali v manj običajnem položaju, kot sta čepenje ali klečanje. Močno vnetje mišic je posledica velikih naporov in krča.

Krči v mišicah večinoma nastanejo zaradi večjega napora in/ali raztezanja, pa tudi pri nezadostnem vnosu tekočine v telo (dehidracija) ali pomanjkanju magnezija. Krč v mišicah lahko povzroči močno bolečino, močno napete mišice pa se včasih lahko pod kožo čutijo kot oteklina, ki je rdeča in otekla. Krče lahko povzročijo tudi nekatera zdravila, kot so diuretiki in statini.

Boleče noge – udarci in poškodbe.

Bolečina na določenem mestu se lahko zgodi zaradi udarca ali druge poškodbe. Če imamo rano, je najpomembnejše, da jo odpravimo, razkusiramo in zavijemo. Na rano ne smemo nanašati kreme za bolečine v nogah ker lahko draži in preprečuje celjenje rane. Če imamo hude bolečine, ki se poslabšujejo, je lahko vzrok zlom kosti ali poškodba sklepa, kit, vezi ali mišic, zato moramo definitivno obiskati zdravnika.

Boleče noge – vene.

Za nekatere osebe so krčne žile le estetski problem, medtem ko druge zaradi njih trpijo. Po drugi strani se lahko krčne žile ne vidijo, vendar povzročajo težave. V predelu prizadetih žil lahko čutimo težo, imamo krče, bolečine (pogosto utripajoče) in pekoč občutek ter nelagodje. Težave so bolj izrazite v vročem vremenu, ker se žile širijo in delujejo težje. Čez dan se stanje poslabša in več krvi se zadržuje okoli gležnjev. To je še posebej izrazito, če sedimo ali stojimo dolgo časa. Pri krčnih žilah pomaga nošenje kompresije (povoji) za vene, masaža, kreme in geli.

Otečene noge.

Zaradi kopičenja tekočine lahko otekne noga, gleženj, golenica, koleno.... To stanje se lahko pojavi na eni ali obeh nogah in običajno ni boleče. Vzroki so lahko dolgotrajno stajanje, sedenje, prevelika telesna teža, nosečnost, naravne hormonske spremembe ali kot neželeni učinki nekaterih zdravil, kot so nekateri antidepresivi, steroidi, estrogen, testosteron in nesteroidna protivnetna zdravila, redko pa tudi nekatera nevarna stanja (glejte nadaljevanje teksta).

Kdaj se moramo obrniti na zdravnika?

To so primeri, ko nam se bolečine in otekline pojavijo brez vidnega vzroka, saj se lahko gre za resno stanje. Obvezno moramo obiskati zdravnika, ko trpimo zaradi hude bolečine, ki ne preneha, če nam močno otekata obe nogi, če imamo kronične težave zaradi krčnih žil, če trpimo zaradi bolečin med hojo ali sedenjem, če bolečina traja ali se poslabšuje v nekaj dneh, če je noga rdeča in boleča na dotik ali je bleda in hladna, imamo težave z dihanjem, imamo povišano telesno temperaturo in vročino, ne moremo hoditi…

Upoštevajmo, da se bolečine in drugi simptomi v nogah lahko pojavijo zaradi artritisa, ateroskleroze, globoke venske tromboze, različnih okužb, poškodb živcev, nevroloških bolezni, hernije diska hrbtenice, tumorjev… Otečene noge lahko povzročijo krvni strdki, srčno-žilne bolezni ter motnje krvnega obtoka in limfnega sistema, bolezni jeter ali ledvic…

Kako si lahko pomagamo?

Zdrav življenjski slog.

Priporoča se redna telesna aktivnost, ohranjanje zdrave telesne teže, izogibanje cigaretam in alkoholu ter prekomerno sladki in slani hrani. Pazimo, da med dnevom pijemo dovolj tekočine. Treba je paziti na krvni tlak in stopnjo slabega holesterola v krvi.

Preprečevanje in samopomoč.

Pred vadbo, treningom in večjo telesno aktivnostjo bi se vedno morali raztezati in ogrevati. Priporočljiva je hrana z visoko vsebnostjo kalija in magnezija.

Koristno je večkrat dnevno raztezati se ali malo vaditi. Če veliko sedimo, bi morali vsaj vsako uro vstati in se sprehoditi in/ali razgibati.

Obloge ali tuširanje lahko zelo pomagajo - običajno s hladno vodo (krčne vene, oteklina, vnetja ...), vendar pri krčih prija topla voda. Če gre za manjšo površino ali boleče mišice, lahko večkrat na dan nanesemo obkladke za led (po 15 minut).

Noge bi večkrat dnevno za najmanj 15 minut morali držati na povišanem mestu, na višini srca – to bo zmanjšalo bolečino in oteklino.

Krema za bolečine v nogah.

Poleg obkladkov in masaže je prvo, kar nam pade na pamet, neka krema za bolečine v nogah ali krema za otečene noge. Krema lahko hitro prinese olajšanje, še posebej, ko gre za utrujene noge, oteklino, napetost in bolečine. Danes lahko dobimo razne izdelke v obliki kreme, gela ali olja.

Encianov Ve-forte gel (https://encian.hr/ve-forte-gel-250-ml-proizvod-515/) vsebuje ekstrakt divjega kostanja (Aesculus hippocastanum), olje vinove loze (Vitis vinifera) in olje listov rožmarina (Rosmarinus officinalis) ki aktivno delujejo na zdravje žil in krvni obtok ter hkrati sprošča. Gel v tankem sloju večkrat dnevno nanesemo na noge in nežno masiramo. Hitro bomo začutili olajšanje in pozabili na utrujene noge.

Blagodejen vpliv na težave z nogami imajo tudi naslednji izdelki:

https://encian.hr/balzam-stopala-i-pete-150-ml-proizvod-523/

https://encian.hr/svedska-grencica-krema-250-ml-proizvod-516/?search_q=gren%C4%8Dica

https://encian.hr/vrazja-kandza-krema-250-ml-proizvod-513/

https://encian.hr/vrazja-kandza-krema-700-ml-proizvod-514/

Viri informacij:

https://www.healthline.com/health/leg-pain

https://www.healthline.com/health/varicose-vein-pain

https://www.healthline.com/health/foot-leg-and-ankle-swelling